40대남성 활력 (1) 썸네일형 리스트형 40대 남성 활력 회복 루틴 만들기 “40대 남성 활력 회복 루틴 만들기, 지금이 시작입니다.”40대 남성은 일·가정의 스트레스와 체력 저하가 겹치면서 쉽게 피로를 느낍니다. 하지만 단순한 ‘나이 탓’이 아니라 호르몬 감소와 생활 불균형이 원인인 경우가 많습니다.꾸준한 루틴을 만들면 몸의 밸런스가 회복되고, 활력이 되살아납니다.오늘부터 실천할 수 있는 40대 활력 루틴!피로를 줄이고 하루를 바꾸세요.활력 루틴 가이드 보기 1. 아침 루틴 — 체력의 기본은 수면 후 회복활력 있는 하루는 충분한 수면과 아침 습관에서 시작됩니다. 기상 직후 미지근한 물 한 잔으로 순환을 돕고, 가벼운 스트레칭으로 근육을 깨워보세요. 5분 정도 햇빛을 쬐면 비타민D가 합성되어 남성호르몬 분비에 도움이 됩니다. 아침 식사는 단백질 위주로 구성해 에너지를 천천히 공.. 이전 1 다음
